Unbeatable Mind – Mark Divine

Unbeatable Mind - Mark Divine

Mark Divine geeft in zijn boek Unbeatable Mind verschillende tips en tricks voor het verbeteren van je mentale weerbaarheid en mentale prestaties. Hij legt in dit boek onder andere uit hoe je jezelf kan kalmeren door bepaalde ademhalingsoefeningen te doen. Ook komen er veel geheimen over mentaal succes aan de orde. Ik zou dit boek aanraden aan mensen die hun persoonlijke prestaties willen verbeteren. Ook is dit een interessant boek voor iemand die zijn mentale taaiheid wil versterken. Mark heeft 11 jaar als een Navy Seal gediend en is in 2011 als commandant met pension gegaan. Ik heb persoonlijk veel van dit soort boeken gelezen dus de meeste lessen die erin voorkwamen waren niet echt nieuw voor mij. Zie onder andere Learned Optimism. Daarmee wil ik niet zeggen dat de lessen in Unbeatable Mind niet interessant of bruikbaar zijn. Zie mijn aantekeningen voor zijn citaten maar lees vooral het geschreven boek.

Ademen is een gratis medicijn, en de dagelijkse oefening van ademhalingscontrole leidt tot een optimale gezondheid.

Box Ademhaling

De oefening heet Box-Ademhaling omdat je even lang inademt als dat dat je je adem vasthoudt en weer uitademt. De oefening wordt als volgt uitgevoerd:

  1. Adem volledig uit
  2. Adem diep in je longen gedurende 5 seconden
  3. Houd de adem in gedurende 5 seconden
  4. Adem gedurende 5 seconden uit
  5. Houd 5 seconden lang adem
  6. Herhaling

Door deze oefening te doen, vertraag je je ademhaling. Dit is cruciaal voor het verminderen van stress. Dit is natuurlijk wetenschappelijk bewezen, test het uit als je me niet gelooft.

De geheimen van mentaal succes en kracht:

Leef een onderzocht leven, en omhels alle stilte.

Ken je doel; je passie en principes. Verbindt daarna al je acties met deze.

Om een ongewoon leven te leiden, moet je ongewone disciplines leren.

Ontwikkel mentale en emotionele controle (Mark geeft in dit boek ook meditatie technieken).

Een wolf van angst verblijft in onze gedachten; klaar om het kleinste gevaar aan te vallen.

Zet anderen in dienst en ontwikkel een winnend team.

Selecteer SMART-FITS-Doelen.

Gebruik KISS ‘goed genoeg’ planning.

Neem grote acties en faal snel zodat je voorwaarts kan.

Voor elke berg dat je klimt en plateau waarop je rust, zal er een ander en interessanter uitzicht zijn.

Geef nooit op, maar dan ook nóóit!

Wanneer een man is geslagen, gekweld en verslagen … Dan is hij klaar om iets te leren.

Starve & Feed:

Binnen jouw brein zal er altijd gevochten worden tussen de wolf van angst en de wolf van moed.
Verhonger de wolf van angst en geef voedsel aan de wolf van moed!

Het boek kan je hieronder bestellen

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.